ぎっくり腰(急性腰痛症)の対処方法

なにか思い物を持ち上げた瞬間や捻った瞬間などぎっくり腰を経験した事がある人は多いと思います．

この記事では実際にぎっくり腰で動けない方がするべき事をお伝えしたいと思います．

急ぎの方は目次から「実際自分で出来る事」の項目まで飛ばしてください．

ぎっくり腰って？
まずどうすればいい？
実際自分で出来る事
痛みが収束してからの体操
まとめ

ぎっくり腰って？

ぎっくり腰の原因は人によって様々です．色々な研究がされており，色々な結果が出ています．

その中でも特に多いと感じるのは，背筋の肉離れ，椎間関節の一時的な亜脱臼や損傷がほとんどだと感じます．

ぎっくり腰のほとんどが炎症が収束する１週間から２週間で痛みが消失してきますので安心してください．

しかし，ぎっくり腰が起こるのは偶然ではありません．きっかけはたまたま普段しない動きをした時ですが，その動きを健康な他の人がした場合,同じようにぎっくり腰になるでしょうか．恐らくならないと思います．

なぜなら普段の姿勢や動きの特徴から体のアンバランスが生まれ，健康な体なら大きな負担にならないような動きでも自分の体では大きな負担になってしまい，炎症が起こり，ぎっくり腰となるからです．

まずどうすればいい？

◆第一に整形外科を受診してください．

整形外科ではレントゲン，MRI，CT，エコーなどで検査し必要であれば，注射やコルセットが処方されると思います．

注射ですぐに改善すれば一番良いのですが，ほとんどはロキソニンなどの痛み止めや湿布を処方されて，しばらく様子を見てくださいと言われると思います．

整形外科を受診する一番の理由は，骨折や急性の腰椎椎間板ヘルニアなど重篤な疾患ではないかを確認する事です．ぎっくり腰で整形外科を受診し「腰椎椎間板ヘルニア」と診断される事は多いですが，ほとんどはヘルニアが原因の痛みではありません．確かにMRI上ではヘルニアが確認できますが，海外の研究で症状がなくても腰のMRIを取ると70-80%の人がヘルニアがあったという研究があります．
（Boos et al:Spine,20:1995）
その他にもよく似た研究は散見されます．

しかし，本当に急性の腰椎椎間板ヘルニアになっている事があります．

・トイレの感覚がわからない．

・上向きで膝を伸ばしまま上げようとすると痛くて上がらない．

といった症状がある場合は急性の腰椎椎間板ヘルニアになっている可能性があるのですぐに手術になる場合があります．

それ以外はほとんどが１ー２週間以内にみるみる痛みが改善してきます．

放っておいても痛みは改善してきますが，安静にするのは危険です．

炎症が起こると修復段階で周りの組織と癒着し，新たな問題が発生する可能性があります．

そのため，安静にせず次の項目「実際自分で出来る事」を参照にしてください．